Bulan Ramadhan dah
melabuhkan tirai. Kini Syawal menjelma..Apa lagi meriah dengan makanan lah
kan..Ada rendang, lemang, ketupat, nasi impit, laksa, mi bandung dan
bermacam-macam lagi lah..Belum lagi termasuk kuih raya. Puasa sebulan boleh
turun 5 kg, tapi baru sehari Raya dah naik 5 kg..Ish..ish..cam no nak buet
ni..Tak kan nak pandang je makanan tu bila orang dah hidang kan..Lepas raya
makin bambam dah badan ni..aiyo yo, byk berat ooo…
Maka dengan rasa
ingin menyihatkan dan mengecilkan diri yang semakin bamban ni, maka saya pun
nak memulakan aktiviti berjoging..Tapi tak start lagi. Baru semalam,
pusing-pusing kawasan Putrajaya tengok tempat-tempat best untuk berjoging.
Pusing punya pusing jumpalah Pullman Putrajaya..Macam menarik je..Ni boleh try
ni..
Tapi setakat nak
berjoging je, tapi makan pun pakai hentam keromo je, pun tak jadi jugak kan..So
saya pun godek2 lah menu2, tips-tips untuk orang diet a.k.a orang nak
kurus.hehehe.. Sape nak diet macam saya jom tengok ..
Pemakanan
sihat untuk menurunkan berat badan:
- Hadkan pengambilan makanan tinggi kalori
seperti makanan bergoreng dan makanan segera.
- Kurangkan pengambilan semua jenis minyak
dan lemak (tepu, monotaktepu, politaktepu).Contoh: Minyak
kelapa sawit, soya, jagung, bijan, zaitun, minyak kacang.
- Kurangkan pengambilan makanan
mengandungi gula ringkas. Contoh: Gula-gula, sirap,
minuman ringan, biskut manis, kuih-muih, kek, coklat, agar-agar, aiskrim,
susu pekat manis, kaya dan jem.
- Hadkan pengambilan kabohidrat kompleks
sesuai dengan keperluan tenaga. Contoh: Nasi, mee,
meehon, kuey-teow, roti, ubi-ubi dan semua hasil tepung.
- Kurangkan minuman berakohol.
- Elakkan makanan tinggi kolesterol. Contoh: Otak,
usus, hati, hempedal, buah pinggang, kuning telur (2/3 kali seminggu),
telur ikan, ikan bilis dengan kepala dan perut.
- Hadkan makanan laut (ketam, udang,
sotong, kerang, siput dll)
- Kurangkan pengambilan hasil tenusu tinggi lemak (keju, susu penuh krim, susu segar). Elakkan makanan tinggi lemak tepu. Contoh: Minyak kelapa, santan, mentega, minyak sapi, lemak daging, lemak dan kulit ayam, lemak susu.
sumber ilham dari
8 comments:
camtu hari2 makan bubur jerk laa... :D
camtulah nampaknye..@acik idah
whuarghh...mcm payah je nk buat..tpi hendak seribu daya tak hendak seribu dalih kan...
tul tuh..usaha tangga kejayaan. bukan susah nak naik tangga..hehehe@Noura Qifays
Bagus entri ni :D
suka entry ni... boleh cuba ni..
jom sama2 kita cuba...@Karya Mahirah
thanks sharing
Catat Ulasan